これが十分でないと、大学の子供たちはいくつかの愚かなことをします

シャットアイが少なすぎると、悪い判断につながります、と科学は言います。

栄養補助食品、食事プラン、フィットネス計画を忘れてください。健康のためにできる最善のことの1つは無料で、最小限の労力で済みます。実際、ベッドを離れる必要さえありません。睡眠の利点は広範囲に及びます。おやすみなさいの睡眠は、気分を良くし、心を研ぎ澄まし、炎症を抑え、創造性を高め、運動能力を改善し、健康的な体重を維持し、ストレスレベルを下げます。スイスの新しい研究によると、大学時代または大学を卒業したばかりの場合でも、睡眠はあなたを生き生きとさせることができます。

チューリッヒ大学とチューリッヒ大学病院の研究者は、18歳から28歳までの14人の健康な男性学生のリスク行動を研究した後、慢性的な睡眠不足の重大な結果を強調しました。彼らは、学生が1週間に1泊5時間だけ眠った場合、推奨された量だけ眠った場合よりも危険な行動を示したことを発見しました。NationalSleep Foundationによると、 1泊あたり9時間の睡眠。



学生のリスクテイク行動をテストするために、1日に2回、保証された現金の支払いか、保証のない高額かを選択する必要がありました。より眠い学生は、より多くの場合、支払いなしの危険な決定を選択しました。ジャーナルに掲載された研究 神経学年報、 ある睡眠の悪い夜は行動にあまり影響を与えないことがわかったが、学生が睡眠を奪われるほど連続した夜が長くなればなるほど、彼らは喜んでリスクを冒した。さらに悪いことに、生徒たちは自分のリスクテイキング行動の変化に気付いていませんでした。

「したがって、睡眠不足に苦しんでいるとき、私たちはより危険な行動をしていることに気づきません」と、神経学の教授であり、UZHの臨床研究優先プログラム(CRPP)の「睡眠と健康」の責任者であるクリスチャン・バウマンは述べていますオン ScienceDaily 。以前の研究は、脳の右前頭前野をリスクをとる行動と結び付けてきました。しかし、この研究は、睡眠不足が脳のこの部分に直接影響を及ぼすことを証明した最初の研究です。

親は大学生の子供たちにチェックインすることをお勧めします。そのため、まだ家に住んでいる10代の若者たちは、十分な目を閉じていることを確認します。そして、これらのスマートな睡眠のヒントについて彼らに知らせてください。