飲料水は体重を減らすのに役立ちますか?そして8つの他の水分補給の質問

水は体に良いのですが、それは本当に一部の人々が主張する奇跡の治療法ですか?飲料水が実際にあなたの体と脳に与える影響は次のとおりです。

1日8杯必要ですか?

Siggに夢中になって補充しないでください。のどの渇きをガイドにしましょう。毎日必要な水量は、食事、サイズ、体の化学的性質によって異なります。 2008年の水神話に関する論文によれば、1日8杯の推奨がどこから来たのか、誰も本当に知りません。 アメリカ腎臓学会誌 。運動は喉の渇きを鈍らせるので、運動前に水を飲む必要があるかもしれないことを覚えておいてください。水のファンではありませんか?水分補給を維持する7つの方法を次に示します。



飲料水は体重を減らすのに役立ちますか?

食事の前に水を飲むと、食べる量が少し減り、体重減少につながる可能性がありますが、確かに魔法の弾丸ではありません。しかし、バージニア工科大学の研究者は、食事の直前に2杯の水を飲んだとき、人々は75〜90カロリー少ないカロリーを摂取したことを発見しました。砂糖の入った飲料を水と交換することも、ウエストラインを細くする良い方法です。

水を飲むとエネルギーが増えますか?

2012年に 栄養ジャーナル 研究では、女性は日常の仕事がより困難であり、集中するのがより困難であり、軽度の脱水時にはより疲労し、いらいらすることがわかった。結論:メンタルピックアップが必要な場合は、スナックを試飲する前にコップ1杯の水を飲んでください。

水で頭痛を防ぐことはできますか?

いくつかの証拠は、十分な水を飲まないと片頭痛を引き起こしたり、片頭痛を長持ちさせることを示唆しています。の1つの研究 ハンドブック臨床神経学 毎日の水分摂取に加えて1.5リットルの水を飲んだ片頭痛患者は、プラセボ薬を与えられたグループよりも21時間少ない痛みを経験したことがわかりました。耐え難いほどの頭痛に悩まされている場合、食事中または食事の間に水を飲んでも痛くない。

水は心臓病を予防できますか?

多分。セブンスデーアドベンティストの古典的な研究では、5杯以上の水を飲んだ人は、2杯以下のグラスを飲んだ人よりも致命的な心臓病のリスクが約半分でした。研究者は、水分補給のわずかな低下でさえ血液が濃くなり、粘着性になり、凝固しやすくなるのではないかと疑っています。ただし、このような研究では、関連性と因果関係に注意してください、注意 リーダーズダイジェスト コラムニストJoel K. Kahn、MD、心臓病専門医、 ホリスティックハートブック 。飲酒者には他にも共通の習慣があり、それがリスクを低下させる可能性があると彼は指摘します。

より多くの水を飲むと便秘は防げますか?


10日間のグリーンスムージークレンジングとは

液体のスキミングは消化を遅くすることでしばしば非難されますが、ジャーナルの2010年の論文によると、より多くの飲酒は非常に脱水状態の人のためだけのものを動かすことを示唆しています 栄養レビュー 。ある研究では、例えば、慢性的な便秘の子供たちのグループでは、水の摂取量を50%増やしても効果はありませんでした。水分摂取量が少ない人は便秘のリスクが高くなりますが、他の根本的な要因(低繊維食など)が本当の問題である可能性があります。

水はあなたの体を自然に解毒するのに役立ちますか?

If drinking more water helped us detox, it would likely be through improved kidney function. But this common claim doesn’t really hold up when you look at the science. In fact, drinking large amounts of water surprisingly tends to reduce the kidney’s ability to function as a filter